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高血压的那些事,您想知道的都在这儿

2019-10-09 11:01图文来源:金陵名医堂微信

高血压是最常见的心血管疾病,已成为全球范围内的重大公共卫生问题。

脑卒中的主要危险因素就是高血压,同时血压高还是多种疾病的导火索,使很多疾病的发病风险增大。

我国因心脑血管病导致的死亡占国民总死亡的40%以上,约70%的脑卒中死亡和约50%心肌梗死与高血压密切相关。

10月8日全国高血压日。小堂就在这和您韶韶如何远离高血压~~

那么什么是高血压呢?

高血压是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压≥140毫米汞柱,舒张压≥90毫米汞柱),可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。高血压疾病发展较为缓慢,常不易被人体及时察觉。

高血压诊断标准是

在未使用降压药物的情况下,非同日3次血压测量收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg,可诊断为高血压。提倡使用上臂式全自动电子血压计进行有规律的家庭血压测量。家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压,家庭血压读数≥135/85mmHg被认定为高血压。

那么了解了什么是高血压,我们该如何预防以及远离高血压呢?小堂这就告诉您!

高血压的预防

1、坚持运动:经常性的身体活动可预防和控制高血压,如健走、游泳、太极拳、家务劳动等,活动量一般应达到中等强度。

2、限制食盐摄入:高盐饮食显著增加高血压患病风险,成人每天食盐摄入量不超过5克。

3、减少摄入富含油脂和高糖的食物,限量使用烹调油,多吃蔬菜和水果。

4、少吃快餐:尽量在家中就餐,可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

5、戒烟:吸烟有害健康,吸烟者应尽早戒烟。

定期测量血压

1、18岁及以上成人定期自我监测血压,至少每年测量1次血压,关注血压变化。

2、超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群和血压为正常高值者(120~139/80~89mmHg),经常测量血压。

3、医疗机构对35岁以上首诊患者测量血压。

4、积极提倡高血压患者在家庭开展自测血压和自我管理,血压达标且稳定者,每周自测血压1次;血压未达标或不稳定者,应增加自测血压的次数。

5、推荐使用经过国际标准认证合格的上臂式全自动电子血压计。

如何识别高血压病高危人群

有以下7种亚健康情况中两种状况者,应当高度警惕高血压发病。

有家族史者。尤其是一级亲属为高血压病患者。

超重或肥胖者。体重指数(BMI)≥24kg/m2,腰围:男性≥90cm,女性≥85cm。

不良饮食方式。饮食过咸、嗜食膏粱厚味、长期吸烟、嗜酒等。

精神紧张者。如长期从事注意力高度集中工作、长期受噪声等不良刺激者。

血脂异常。高密度胆固醇(HDL-C)≤0.9mmol/L及甘油三酯(TG)≥2.22mmol/L,或正在接受调脂治疗者。

正常高值血压者。收缩压为135~139mmHg和(或)舒张压为85~89mmHg。

其他。长期服用避孕药等药物、患糖尿病、慢性肾病、血管病变、甲状腺功能亢进等疾病者。

高血压的治疗

1、绝大多数患者需要长期和规律服用降压药,降压治疗要达标。

2、降压治疗的血压目标:一般高血压患者,血压降至140/90mmHg以下,合并糖尿病或慢性肾脏疾病的患者应降至130/80mmHg以下;80岁以上患者降至150/90mmHg以下。冠心病患者的舒张压低至60mmHg者应谨慎降压

3、大部分高血压属于原发性高血压,一般不能根治,需要长期服药治疗。不盲目相信非法广告或伪科学宣传,不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。

4、大多数高血压是可以控制的,控制不佳者应及时就医。

中医降压有妙招

高血压在中医属眩晕范畴,通过按揉穴位可以起到很好的降压效果。每穴按揉1~2分钟,每天1~2次。针对自己具体症状,相应穴位可重点按揉。

风池穴

项部枕骨下,斜方肌上部外缘与胸锁乳突肌上端后缘之间凹陷处。对头痛、眩晕有很好的治疗作用,高血压患者经常头痛眩晕者可着重按揉此穴。

内关穴

肌腱之间,腕横纹上2寸处取穴。心脏保护穴,对舒张压的降低有良效。血压是心脏收缩和舒张时产生的压力,高血压的最大危害就是心脑血管疾病。内关不仅可降压,还可强心,实为降压首选要穴。按揉时有酸胀感扩散,效果更好。

曲池穴

屈肘,于尺泽与肱骨外上髁连线的中点处取穴。有调和气血,疏经通络的作用。每日按压曲池穴1~2分钟,使酸胀感向下扩散,有预防高血压的作用,可有效降低收缩压,远期疗效好。

太冲穴

位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。降压要穴,特别对情绪急躁的患者更佳。

足三里穴

位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。强壮保健要穴,提高人体整体机能,对降血压有辅助作用。

中药代茶饮

通过现代药理研究,很多中药有很好的降压作用,结合中医理论,为大家推荐几味安全有效的中药代茶饮,服用方便,可作为防治高血压病的常用方法。

玉米须:

玉米须即玉米的须穗,虽然普通,却有可靠的降压作用,还能降低血脂和血糖。并有利尿消肿,清肝利胆的作用。取干玉米须30克或鲜玉米须50克,煮沸后代茶饮。

钩藤:

有清热平肝,息风止痉的作用。现代药理研究表明其有可靠的降压作用。特别对于肝火旺盛的高血压患者,多见头痛眩晕、脾气暴躁等。但要注意,脾胃虚弱、体内有寒的患者不宜。钩藤30克,煎水代茶饮,不宜久煎,10分钟即可。

决明子:

有很好的降血压、降血脂的作用,并有润肠通便,清肝明目的功效。对高血压患者兼有大便秘结、视物不清者更佳,但脾胃虚弱、腹泻者不宜。炒决明子15克,水煎或者沸水冲泡代茶饮即可。

编辑:费寿涛骆漠沙

审核:耿海华

综合:大名县妇幼保健院订阅号、华医网、贵阳市花溪区中医院、江苏疾控、北京市密云区疾病预防控制中心

责任编辑:尹淑琼
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